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Aquí hay algunas pautas que se pueden aplicar a casi todos los casos:
¿Dónde?
El tendón es la parte intermedia entre el músculo y el hueso. Esquemáticamente compuesto por 3 partes: la unión musculotendinosa; el cuerpo de la (punto de anclaje en el hueso) tendón y entesitis.
Las tres partes pueden estar causando el problema. Otro elemento importante que mencionar: la bolsa en la que se desliza el tendón en la acción (tipo de almohadilla) y también puede ser herido.
¿Cómo?
La tendinitis o inflamación del tendón es debido a la tensión anormal en el tendón ya sea por su intensidad durante el ejercicio o el tiempo de ejercicio excesivo.
El único responsable de la tendinitis es ... el paciente!
¿Quién?
Varios casos encontrados:
- Los deportes ocasionales que no ha practicado deporte durante varios años o incluso décadas, y se pone en marcha cada día para perder su exceso de peso en 15 días.
- El deportista en el hábito de la actividad normal, pero decidieron intensificar su entrenamiento para una competición o probar un nuevo deporte.
¿Por qué?
En todos los casos de manera rutinaria encontrar uno o más de los siguientes:
* Falta de calentamiento antes o estiramiento después del entrenamiento.
* Hidratación insuficiente antes, durante (obligatoria si la fuerza es superior a 40 minutos) y después del ejercicio.
* Gesto técnico inadecuada.
* La tensión en el tendón con períodos de descanso demasiado corto.
* Equipo defecto: raquetas de nieve o inadecuados calzado, suelas desgastadas, el cambio de la superficie de rodadura, ...
Estos factores causarán una carga sobre o carga de fricción de tendinitis.
signos clínicos
Clínicamente nos encontraremos progresivamente:
Dolor localizado que aparece en mitad de la sesión, desapareciendo y reapareciendo en el esfuerzo de frío, especialmente por la noche y luego a la mañana siguiente con un tiempo de "oxidación" necesaria para un retorno a la normalidad y sin dolor durante el día.
Entonces, el dolor aparece cada vez más temprano en el año y dura más tiempo, más rápido vuelve a aparecer el frío y la rigidez matinal periodo se alarga.
Si el ejercicio se continúa sin cambiar nada, el dolor se debe interrumpir deportes más o menos rápidamente y puede convertirse en permanente si el día insomniante.
En última instancia progresar a rotura del tendón.
Cómo tomar el control:
El resto de deportes y antiinflamatorio por vía oral (ingestión) no están tratando tendinitis !!!!
El tratamiento se basa en la comprensión del problema y su eliminación, si no las mismas causas que conduce a las mismas consecuencias que no dejas!
El mejor tratamiento es la prevención de la tendinitis:
- Suficiente tiempo de calentamiento y estiramiento al final de las sesiones.
- Hidratación !!! En el caso de la deshidratación del cuerpo, el tendón es uno de los primeros órganos que llega a ser, por lo que rápidamente se vuelve menos elástica y es una fuente de problemas.
- Equipo para su deporte, su cuerpo y sus movimientos atléticos.
Si se instala la tendinitis:
* Véase el párrafo anterior y buscar el error o errores.
* Facilidad de descuento en la formación. Especialmente en la acción específica de causar tendinitis.
* Tratar la tendinitis:
- El momento y la bebida de la formación de hielo.
- La adaptación de los equipos (zapatos!).
- El fisio para el ultrasonido, masajes específicos (MTP) o las ondas de choque y para la rehabilitación del gesto deportivo si es necesario.
- La mesoterapia.