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El hierro es esencial para su salud y rendimiento. Es un componente central de la hemoglobina. Esta última está contenida en las células rojas de la sangre y le da color. Es el hierro que captura de oxígeno cuando la sangre pasa a través de los pulmones. Se lleva el preciado gas a los músculos. Cuando llegaron, se deja caer su carga que luego permite que la combustión de sustancias energéticas y la contracción muscular. Cuando se ejecuta o cuando salta, los talones golpean el suelo y la almohadilla de grasa del pie de la planta es aplastado. Es a través de muchos vasos sanguíneos. Estos glóbulos rojos se rompen y liberan su hemoglobina. El hierro se libera en la sangre y pasa a la orina. Músculo contiene una hermana gemela de la hemoglobina, la mioglobina. Este último también contiene una gran cantidad de hierro que establece un poco de oxígeno. Esta pequeña reserva local permite iniciar la contracción antes de que los vasos sanguíneos no proporcionan el complemento necesario. Cuando experimenta dolores, sus membranas musculares son víctimas de microfisuras. La mioglobina y hierro deja el músculo y la obtención de la sangre. El metal precioso se elimina por la orina. Cuando haces un esfuerzo, la mayor parte del flujo sanguíneo se dirige hacia los músculos. Queda muy poco en el tracto digestivo y la pared de la vejiga. Estos órganos sufren de falta de oxígeno y se agitan con cada paso. Las áreas pequeñas están dañadas y comienzan a sangrar. Los glóbulos rojos y el hierro se pierden en las heces y en la orina. Usted entra a la asidua por qué los atletas a menudo carecen de hierro, sobre todo si no se cuidan de inventar "menús y recetas" adaptados. Los deportes son aún más preocupado ya que todas estas pérdidas de hierro se añaden a la eliminación masiva de sangre durante la menstruación! Es por eso que es bueno de vez en cuando para llevar a cabo un análisis de sangre para evaluar la población de hierro en el cuerpo. Esta tasa es necesario cuando se trata de revisar un estado de fatiga. Es innecesario dosis de hierro en la sangre debido a que el cuerpo es capaz de mantenerse dentro de los límites de la normalidad, mientras que las reservas están en su punto más bajo! Es necesario medir los niveles de "ferritina en suero", porque esta estructura es la forma de almacenamiento de hierro.
Hay durante el ejercicio físico, especialmente a largo plazo, sobre todo si se lleva a cabo bajo el sol del verano, una importante pérdida de agua y minerales a través de la sudoración. Las pérdidas que pueden resultar en consecuencias graves para la salud si son importantes y no son compensados. La sensación de sed durante el ejercicio y tarde y no compensar las pérdidas! La sudoración puede conducir a una pérdida de agua de 0,5 a 2,5 l / hora.
¿Qué deporte estamos hablando ?. En efecto reanudación del deporte es un término genérico que engloba los negocios que vive y cardiovascular, una actividad de un pozo pivotes actividades deportivas en competencia. Hablamos de retorno a la práctica del deporte o de antes de la lesión o de comprobar la validez de la cirugía o incluso ser el nivel máximo posible de la recuperación de la rodilla. Por ejemplo, la recuperación de una rodilla que ha sido inestable durante varios años con meniscal y el daño del cartílago no podía ser el mismo sin un cartílago de la rodilla lesiones de menisco operado en un tiempo rápido después de la ruptura.
Actividad Física - Hay diferentes niveles de reanudación de la actividad atlética. Repite estos pasos, de acuerdo con una secuencia individual
Son las articulaciones dañadas o mantenidos por el deporte? Con una prótesis de cadera o de rodilla, puede que regrese a la práctica del deporte o que hay que tener cuidado? Las respuestas deben ser modulada. Juntas deben ser personalizados.
Hemos enviado un cuestionario a los licenciatarios judokas de la Federación Francesa de Judo para identificar a los portadores de deportes un reemplazo total de cadera. Hemos enviado cuestionarios a 212 judocas de mayor edad mayor de 60 años y al menos 6º Dan cinturón negro. De 83 respuestas, 36 hombres, con una edad media de 72 años (60-86 años) son titulares de, al menos, una prótesis.
Reproducción de un deporte en el que trabaja sus articulaciones. Estas solicitaciones van a promover el desgaste o de lo contrario el mantenimiento del cartílago? Si usted tiene una prótesis de cadera o de rodilla, se puede ahora llevar el deporte que amas o, por el contrario, en caso de que tenga cuidado?
El desglose de la pantorrilla, ¿qué es? El desglose de la pantorrilla es un desgarro muscular. También lleva el nombre de "pista de -Leg". Este es un típico cuarenta lesiones de tenis, mal climatizada o cansado tratando de recuperar amortiguación! De hecho, también se produce durante la marcha, la aceleración y saltos.